Cómo cuidarte del calor en verano si trabajas en la industria

Trabajar en exteriores o en ambientes calurosos durante el verano no solo es incómodo: también puede ser peligroso. Las altas temperaturas, combinadas con el esfuerzo físico, pueden provocar deshidratación, agotamiento por calor e incluso golpes de calor, afectando tu salud y tu productividad.

Por eso, hoy te compartimos consejos clave para cuidarte del calor en temporada alta, especialmente si trabajas en industrias como construcción, manufactura, logística o minería.

1. Hidrátate antes, durante y después del trabajo

No esperes a tener sed para tomar agua. Para mantenerte bien hidratado:

• Bebe entre 250 ml y 500 ml cada 30-45 minutos si estás en actividad física constante.

• Evita bebidas azucaradas, energéticas o con cafeína.

• Usa bebidas con electrolitos si estás sudando mucho.

2. Usa ropa adecuada y EPP ventilado

Elige prendas transpirables, de colores claros y que permitan la ventilación. Si debes usar equipo de protección personal (EPP), asegúrate de que esté bien ajustado y diseñado para climas cálidos, como cascos con ventilación o chalecos de malla.

3. Busca sombras y toma pausas

Si trabajas bajo el sol directo, programa descansos cortos en zonas con sombra o áreas frescas. Las pausas cada 60 minutos pueden marcar la diferencia entre un turno productivo y un accidente por calor.

4. Conoce las señales de alerta

Aprende a identificar los primeros síntomas de deshidratación o agotamiento por calor:

• Mareo o dolor de cabeza

• Náuseas o calambres

• Piel caliente o enrojecida

• Confusión o dificultad para concentrarte

Si tú o un compañero los presentan, detengan la actividad de inmediato y busquen asistencia médica si es necesario.

5. No subestimes el poder de una buena hidratación

Una hidratación adecuada no solo previene problemas de salud: también mejora el rendimiento físico, reduce la fatiga y mejora la concentración. Es una inversión directa en tu bienestar y tu seguridad.

En Dibamex, pensamos en ti

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