¿Por qué nos deshidratamos? - 3 cosas que te mantienen deshidratado en el trabajo

La deshidratación es una de las consecuencias más comunes que sufren muchas personas por diferentes razones. Muchos no saben por qué, intentan hidratarse pero por más que lo intentan no lo logran. A continuación, te decimos 3 razones más comunes por las cuales te podrías estar deshidratando:

1. Tomar solo agua

Cuando sudas, no solo pierdes agua, también pierdes sales y minerales. Si solo tomas agua, no recuperas lo que realmente necesitas.

2. No tomar nada hasta tener sed

Si esperas a tener sed, ya estás deshidratado. En trabajos pesados o bajo el sol, debes hidratarte constantemente, no solo cuando lo sientes.

3. Tomar refrescos o bebidas azucaradas

Muchas personas piensan que una soda los "refresca", pero en realidad te puede deshidratar más. El exceso de azúcar y cafeína empeora la deshidratación.

Entonces, ¿Cómo hidratarnos correctamente? 

Lo más sencillo es beber agua, pero si sudas mucho, no solo pierdes agua. También pierdes electrolitos. Y necesitas recuperarlos.

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